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Einführungsabend Stressbewältigung

 
"Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining"  
 

In einem zweistündigen Workshop widmen wir uns folgenden Themen:

  • Stress - das Leiden unserer Zeit:der gesellschaftliche Kontext von Stress
  • Stressoren und persönliche Merkmale

  • Die Stressreaktion: was ist der biologische "Sinn" von Stress und wo
    beginnt er chronisch zu werden/ Typische Stresssymptome
  • In der Abwärtsspirale:Anzeichen von Burnout erkennen, Phasen des Burnout
  • Handlungsalternativen entwickeln: Bewusstsein, Organisieren, Regenerieren
  • Achtsamkeitsübungen, um das individuelle Stressverhalten zu erkennen: in gezielten Übungen werden die Teilnehmer angeleitet, wie sie sich im Alltag aktiv Raum schaffen können, um innezuhalten und sich mit Ihrem Körper und Ihren Bedürfnissen zu verbinden. Über die Etablierung von "Inseln" im Alltag kann die eigene Haltung und das Verhalten im Stress schneller erkannt werden und es wird möglich, das eingespielte Verhalten zu verändern. Wir lernen, gelassener zu reagieren und die eigenen Grenzen besser zu erkennen. Indem wir Aktivitäten nachgehen, die uns stärken und entspannen, wird es möglich, eine bessere Balance von Beruf- und Privatleben herzustellen.
     
    Wer Interesse hat, das "am eigenen Körper" mal auszuprobieren, ist herzlich eingeladen. 
      
    Teilnahmebeitrag von 25 €, ermäßigt 15 € (Studierende, Erwerbslose)

          Aktuelle Termine bitte erfragen bei: info@heilpraxis-katharina-lenz.de